Duración Zapatillas Running: ¿Cuándo es hora de cambiarlas?

Las zapatillas son el elemento fundamental para todo corredor y es muy importante saber elegirlas bien para mejorar el rendimiento y evitar lesiones inoportunas. 

Pero saber cuándo cambiarlas es igual de importante. Por buen aspecto que le veas por fuera, hay un momento en que hay que cambiar tu calzado de “running”: tiene fecha de caducidad y desatender algunas señales puede generar problemas físicos.

Te daremos unos tips para que detectes cuando deberías cambiar la zapatillas. Pero antes, si estás buscando zapatillas nuevas para correr encontrarás en Sportotal ofertas de las mejores marcas. 

Zapatillas Running en Sportotal

 

Ahora sí, ¡continuemos!

Cuándo cambiar tus zapatillas running

Es imposible determinar la duración exacta del calzado deportivo, ya que depende de muchísimos factores. 

Pero para las principales marcas el estimado ronda entre los 700 u 800 kilómetros si se usan para entrenar. Si se pasa este límite, la suela, el confort y la protección que ofrecen se ven notablemente rebajada.

Veamos algunas señales que indican que las zapatillas que estás usando para correr ya no van más:

  • La forma de la zapatillas

Cuando la zapatilla pierde su forma original provoca es que pisemos mal y eso, seguramente, provocará una lesión. 

Leer más:  Cómo empezar a correr: tips para sumarte a la movida runner

Por eso una de las primeras cosas a tener en cuenta es mirar el aspecto de la suela y ver si está gastada o no.

Pero no hay que quedarse allí, sino que hay que evaluar cómo está la mediasuela -que es la parte que se encuentra entre el upper y la suela, y que proporciona la amortiguación y estabilidad a la pisada-, que suele deteriorarse antes que la suela.

  • Dolores corporales

Si aparecen dolores corporales, fatiga, calambres o dolencias articulares sin saber muy bien por qué, es que llegó la hora de plantearse un cambio de calzado.

  • Suela comida

Otra señal es cuando miramos a las zapatillas por detrás, apoyándolas en una superficie plana, y es notorio que las suelas están como comidas. A la vez, si observás que cedieron hacia algún lado, es mejor comprar un nuevo par.

  • Distintas superficies.

Otros factores a tener en cuenta son el lugar donde salís a correr y tu peso corporal. No es lo mismo correr carreras cortas o largas, o correr en asfalto, tierra o montaña.

Que pasa si uso las zapatillas gastadas para correr

Todos los  factores mencionados te ayudarán a detectar si tenés que cambiar o no tus zapatillas running. 

Leer más:  Mejores Zapatillas running para mujer (Comparativa y precios)

Es importante darle prioridad para no tener problemas en un futuro por mal apoyo o incomodidades. Correr con zapatillas gastadas puede causar lesiones a lo largo del tiempo.

Algunas de los problemas que podrías tener a futuro son:

  • Dolores de tobillo por una mala pisada.
  • Inflamación de tendón de aquiles
  • Dolores de rodilla por la mala amortiguación.
  • Dolor de espalda por mala pisada
  • Caídas y tropezones por un mal equilibrio.
  • Dolores en el antepié
  • Callosidades en los dedos provocados por el roce y la presión. 

En caso de que tengas que cambiar las zapatillas, te recomendamos que ingreses a Sportotal y conozcas la gran variedad de zapatillas running que ofrecen de todas las marcas y excelentes precios. 

Zapatillas Running en Sportotal
Zapatillas running vs. training: ¿Cuál es la diferencia?
running vs training

Muchas de las personas que se están iniciando en el entrenamiento puede que les resulte difícil saber con precisión qué Leer más

7 consejos para elegir Zapatillas Running adecuadas (y no arrepentirte)
elegir zapatillas running

¿Querés comprar tus primeras zapatillas running y no sabés cómo elegirlas? Según tu calzado, el uso que le des y Leer más

Cómo empezar a correr: tips para sumarte a la movida runner
sumarse a la movida running

El running es tendencia en todo el mundo. Seduce a gente de todas las edades y es un deporte que Leer más

Calambres musculares al correr o hacer ejercicio: ¿Cómo prevenirlos?
prevenir calambre muscular en entrenamiento

Los calambres musculares o disfunciones musculares son bastante comunes entre los atletas. Se pueden definir como una contracción dolorosa y Leer más

¿Correr realmente puede ayudarte a perder peso? Esto opinan los expertos
correr adelgaza

¿Correr puede ayudarte a perder peso? No dejaremos a los lectores en la oscuridad y diremos que sí, pero bajo Leer más

Ejercicios de entrada en calor: qué es, para que sirven y beneficios
entrada en calor beneficios y ejercicios

La entrada en calor es fundamental en cada sesión de entrenamiento. De lo contrario, es muy fácil lastimarse, sufrir y Leer más

Dolor de estómago al correr ¿Es normal?
dolor de estomago al correr

Los problemas gastrointestinales son muy comunes entre los corredores. Descubrí qué causa las náuseas y, a menudo, la diarrea en Leer más