Running en Mendoza: explorá los mejores senderos y paisajes

Correr es mucho más que un simple ejercicio, es una conexión profunda con la naturaleza, una oportunidad para explorar nuevos lugares y un camino hacia el bienestar personal. En Mendoza, la tierra del sol y de los cerros imponentes, el running se convierte en una experiencia única. Ahora bien, si sos un apasionado del running …

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Cómo elegir las mejores zapatillas de trail running Salomon

como elegir zapatillas de trail running

A la hora de salir a correr o prepararse para una carrera de determinada distancia es clave usar el equipo deportivo adecuado y cómodo para realizar la actividad. La pregunta que siempre surge es ¿Cómo elegir zapatillas de trail running? Los corredores profesionales buscan el modelo de calzado adecuado que se adapte a todas las …

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Los mejores accesorios para corredores: mochilas, riñoneras y más

Los mejores accesorios para corredores

La máxima de oro para salir a correr debería ser no llevar nada que te obstaculice movimientos o te sume peso adicional. Pero… todos sabemos que cuando nos vamos a correr, necesitamos llevar algunas cosas. Te queremos contar cuáles son los mejores accesorios para corredores: mochilas, riñoneras, y más! Cuando hablamos accesorios, en este caso, …

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La actividad matutina reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

actividad a la mañana

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Leiden (Países Bajos), el ejercicio matutino reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por otro lado, la actividad física vespertina o incluso nocturna puede contribuir a los trastornos del sueño e influir en el comportamiento alimentario. Más de 86,6 mil personas participaron en …

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Mejores zapatillas para hacer CrossFit

zapatillas crossfit

¿Sos una persona con la energía bien arriba y buscás transformar tu cuerpo? Entonces el crossfit es el tipo de entrenamiento ideal para vos.  El Crossfit es un tipo de actividad física que lleva tu entrenamiento a otro nivel. Es un tipo de entrenamiento muy intenso y dinámico que deja ver sus resultados en un …

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Las 5 mejores aplicaciones para correr

aplicaciones para correr

El running se ha convertido en una de las actividades preferidas tanto para quienes son fan de los deportes como para quienes han tomado la decisión de llevar una vida más saludable. Si bien podemos salir a correr sólo por diversión, también es una buena opción tener registro de nuestro rendimiento, la cantidad de kilómetros …

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Zapatillas running Under Armour: ¿Cuál elegir? (Opiniones)

zapatillas under armour running

Si estás buscando el calzado ideal para todo andar y que también te permita desplegar todos tus dotes de deportista, esta nota es para vos. Las zapatillas Under Armour tienen esa virtud de sacar el runner que hay en vos y a la vez combinar con tus outfits casuales. ¡La moda también viste en zapatillas! …

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Mejores zapatillas running New Balance: ¿Cuáles comprar?

zapatillas new balance running

El running es una de las actividades outdoors más elegidas por hombres y mujeres de todas las edades. Además de tener muchos beneficios para el organismo, tiene un impacto muy positivo en la salud mental. Lo único que necesitás es un par de las mejores zapatillas running New Balance. ¿Cuál es el modelo que vas …

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Correr para quemar grasa ¿Cuánto deberíamos correr?

¿Corres para adelgazar? Hágalo sabiamente, idealmente en base a sus lecturas de frecuencia cardíaca. ¿Qué frecuencia cardíaca al correr acelera la quema de grasa? Nosotros recomendamos. ¡Descubra cómo aumentar fácilmente la eficiencia de carrera mientras reduce la grasa corporal! Ritmo cardíaco y quema de grasa o cómo correr para adelgazar Si bien cada corredor puede …

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¿Cómo afrontar los días de calor al entrenar?

Los días calurosos son la esencia del verano. Algunos los aman, otros solo sueñan con pasarlos a la sombra o en la piscina. Pero, ¿cómo manejas el calor en el trabajo, en casa, en la ciudad o de vacaciones? Nosotros recomendamos. ¡No puedes olvidarlo! Clima cálido: ¿cómo protegerse? Consejos básicos Las altas temperaturas fuera de …

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Entrenar en verano ¿Qué tener en cuenta para evitar lesionarse?

entrenar en verano

Las vacaciones son buenas para la actividad física. En verano, cada vez más personas deciden andar en bicicleta o scooter con regularidad. Desafortunadamente, algunos de estos deportes son muy riesgosos. ¿Cómo puedo entrenar de forma segura? El ortopedista hace sonar la alarma: hacemos todo con moderación. Nuestro cuerpo necesita descanso y regeneración. Durante las vacaciones …

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Caminar 2 minutos después de comer mejora la salud asombrosamente

caminar después de comer

Incluso un paseo corto siempre es bueno para la salud. Sin embargo, los científicos han descubierto que es más efectivo cuando ocurre inmediatamente después de una comida. Esto es especialmente importante para los diabéticos y las personas que quieren prevenir la diabetes tipo 2. Una caminata rápida después de una comida no solo es buena …

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¿Cómo caminar para adelgazar? 4 reglas importantes

caminata para adelgazar

Si bien caminar es una forma de ejercicio segura y divertida, no siempre ayuda a perder peso. Solo una cierta forma de caminar quema calorías y arroja kilos innecesarios. ¿Cómo caminar para adelgazar? Descubra de qué se trata el “Power Walk”. La caminata energética “Power Walk” es una técnica de caminata que quema hasta 500-600 …

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El mejor momento para entrenar: ¿mañana o tarde?

entrenar por la mañana o la tarde

El ejercicio es bueno para la salud independientemente de la hora del día, pero los científicos acaban de demostrar que el ejercicio matutino y vespertino tiene efectos diferentes en el cuerpo y la mente. Curiosamente, el efecto del ejercicio también depende del género de la persona que lo hace. Científicos de Skidmore College realizaron el …

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Regla 80/20 del running: Entrena más lento para correr más rápido

consejos para empezar a correr

¿Estás soñando con una marca personal competitiva y te preguntas cómo lograrlo? Resulta que la clave del éxito puede ser… ¡reducir la velocidad! Correr 80/20 es un método que todo corredor debe conocer. ¿Porque es? ¿Cuáles son los resultados? ¡Nosotros contestamos! Corre 80/20: una regla que está causando revuelo entre los corredores. ¿Por qué es? …

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Rozaduras al correr: ¿Cómo evitarlas? ¡Descubrí métodos probados!

rozaduras al correr

Las abrasiones al correr pueden aparecer en cualquier parte, desde los pies y la ingle hasta la parte superior del cuerpo. ¿Cómo puedes prevenirlos? ¿Cómo puedo evitar abrasiones al correr largas distancias? Nosotros recomendamos. Estos métodos probados le permiten olvidarse de las sensaciones desagradables al cubrir mayores distancias. Cómo evitar rozaduras en la entrepierna al …

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5 beneficios de correr al aire libre y en primavera

correr al aire libre

Llega la primavera y con ella Tiempo para la actividad al aire libre. Un estilo de vida activo combinado con una dieta equilibrada no solo es una forma de perder peso innecesario, sino también de cuidar nuestro bienestar mental y mejorar nuestra salud en general. El verde, los rayos del sol, el canto de los …

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¿Es malo hacer ejercicio con gripe y tos? 🤔 (entrenar resfriado)

entrenar resfriado

¿Es posible hacer deporte si estás enfermo, resfriado o infectado? No hay investigaciones que demuestren que sea dañino, pero es importante darse cuenta de que el ejercicio extenuante puede ejercer presión sobre el cuerpo. Si quieres hacer ejercicio y divertirte, haz un poco de ejercicio ligero y ligero y observa cómo responde tu cuerpo. El …

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Dolor muscular: Cómo deshacerse del dolor después del ejercicio 👉 Métodos efectivos

dolor muscular

¿Sufres de dolores musculares después de un entrenamiento intensivo? El dolor muscular posterior al ejercicio puede disuadirlo de hacer ejercicio y afectar su capacidad para funcionar al día siguiente. Afortunadamente, existen varias formas efectivas de combatir el dolor. Conócelos y pruébalos. ¿Cómo deshacerse del dolor muscular? El dolor muscular, el dolor muscular característico después del …

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Zapatillas trail running: Comparativa, modelos y recomendaciones

zapatillas trail running

Correr por senderos variados y desafiantes es un merecido descanso de la monotonía del pavimento (o, peor aún, de la cinta de correr). Mejor aún, el trail running es un deporte inmensamente fácil de practicar y requiere solo un equipo mínimo. A continuación se encuentran nuestros mejores corredores de senderos de 2022, que cubren todo, …

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7 mejores zapatillas Asics running para entrenamiento (2022)

mejores zapatillas asics para correr

La gran variedad de modelos de zapatillas que tienen para elegir quienes practican running hace que a veces sea difícil inclinarse por uno. Algunas ofrecen zapatillas para correr de alta gama, otras se inclinan por productos más accesibles y existen las que fabrican calzados con características específicas para ciertos perfiles de deportistas. Con todo, hay …

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Mejores zapatillas para correr hombre: ¿Cómo y cuál elegir? (2022)

elegir mejores zapatillas para correr hombre

La búsqueda de las mejores zapatillas para correr es una tarea que tarde o temprano todo runner debe enfrentar. Tanto si hablamos de los que recién empiezan como quienes acumulan kilómetros en su experiencia, cualquiera que se preocupe por llevar al máximo su rendimiento en este deporte lo hará mejor si usa el calzado adecuado. …

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Zapatillas para running: ¿Cómo elegir según tu tipo de pie y el tipo de terreno?

zapatillas running para distintos tipos de pie

Correr regularmente moldea tu figura, te permite perder peso, relajarte y, según numerosos estudios, también alarga tu vida. Aunque es un deporte seguro, podés lesionarte gravemente si caminás con zapatillas inadecuadas. ¿Cómo elegir tus zapatillas para correr? Recomendamos qué considerar al comprar zapatillas para correr. Las zapatillas de running, además de la preparación, son la …

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10 ejercicios para entrar en calor antes de correr

entrada en calor para correr

Correr es un deporte divertido y muy popular. Sin embargo, puede ser extremadamente contundente. Gracias a estos ejercicios de calentamiento, no saldrás lastimado. Correr tiene muchos efectos geniales. En primer lugar, te permite perder peso muy rápidamente. Sin embargo, también es un deporte extremadamente traumático. Por ello se requiere precaución durante la carrera, pero sobre …

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Correr cuesta arriba: técnica, beneficios y cómo planificarlo bien

carrera cuesta arriba consejos

¿Qué es la carrera cuesta arriba? ¿Cómo te preparás? ¿Qué debés tener en cuenta a la hora de planificar tu entrenamiento cuesta arriba? ¿Cómo debería ser la subida en función de tu experiencia de carrera? Las carreras cuesta arriba son ejercicios recomendados para corredores avanzados (es decir, personas que han estado corriendo regularmente durante 6 …

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Correr: ¿Con qué frecuencia tomás descansos mientras trotas?

descansar para correr mejor

Correr no solo puede mejorar la condición muscular durante una carrera larga, sino también mejorar el tiempo de carrera. El cuerpo humano no está acostumbrado a largas distancias continuas, por lo que los corredores experimentados recomiendan alternar correr y caminar durante el entrenamiento para mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Gracias a …

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Sexo y actividad física: ¿qué tienen en común?

actividad física mejora el sexo

El ejercicio mejora la salud… incluida la salud sexual. Los resultados de este último estudio confirman que el ejercicio intenso (especialmente trotar) mejora la experiencia sexual. Porque la actividad física mejora la capacidad cardiovascular, lo que se traduce en una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo, especialmente en la zona genital. Cualquier cosa que …

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Pulsómetro: para que sirve, cómo medir, por qué es importante para correr

pulsometro para correr

Un Pulsómetro o monitor de frecuencia cardíaca  es una herramienta extremadamente útil para un corredor. Ayuda a monitorear la frecuencia cardíaca en tiempo real durante la actividad física, mejorando la técnica de carrera y aumentando la eficiencia de carrera. El pulso (o frecuencia cardíaca) es el movimiento ondulatorio de las arterias y se ve afectado …

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7 Beneficios de correr para la salud que no conocías

beneficios al correr

A los argentinos les encanta correr.  Correr se ha puesto de moda, pero también es una forma de vida. Entrenan familias enteras, parejas y solteros. Pero ¿Qué nos aporta correr? Seguí leyendo para conocer los beneficios que tenemos al correr regularmente. Aquí hay 7 beneficios de correr regularmente. Incluso una carrera de 30 minutos puede …

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Dolor de estómago al correr ¿Es normal?

dolor de estomago al correr

Los problemas gastrointestinales son muy comunes entre los corredores. Descubrí qué causa las náuseas y, a menudo, la diarrea en los corredores. Los problemas gastrointestinales (p. ej., náuseas y vómitos, dolor y calambres abdominales, diarrea, hinchazón) son bastante comunes entre los corredores. Jeff Galloway escribió en su libro Running and Weight Loss for Women que …

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Ejercicios de entrada en calor: qué es, para que sirven y beneficios

entrada en calor beneficios y ejercicios

La entrada en calor es fundamental en cada sesión de entrenamiento. De lo contrario, es muy fácil lastimarse, sufrir y muchas otras dolencias. Esto hace que el entrenamiento sea más efectivo. Es fácil lesionarse durante el ejercicio. Por lo tanto, antes de entrenar, es necesario cuidar los músculos, las articulaciones y los huesos debidamente calentados. …

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¿Correr realmente puede ayudarte a perder peso? Esto opinan los expertos

correr adelgaza

¿Correr puede ayudarte a perder peso? No dejaremos a los lectores en la oscuridad y diremos que sí, pero bajo diferentes condiciones. Primero, debes hacerlo regularmente. En segundo lugar, además de correr, también necesitás comer bien y mantener tu cuerpo hidratado. En tercer lugar, debés verificar tu balance de energía diario. En cuarto lugar, debés …

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Calambres musculares al correr o hacer ejercicio: ¿Cómo prevenirlos?

prevenir calambre muscular en entrenamiento

Los calambres musculares o disfunciones musculares son bastante comunes entre los atletas. Se pueden definir como una contracción dolorosa y espontánea de un músculo. Puede ocurrir durante o poco después del ejercicio, por ejemplo, mientras estás sentado o incluso durmiendo. Los calambres musculares son más comunes alrededor de las pantorrillas o los pies. Algunos de …

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Cómo empezar a correr: tips para sumarte a la movida runner

sumarse a la movida running

El running es tendencia en todo el mundo. Seduce a gente de todas las edades y es un deporte que no requiere grandes gastos.  Está de moda. En todo el mundo, cada vez más gente se suma a la movida runner y las carreras y maratones se multiplican en las grandes ciudades.  Correr es un …

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Duración Zapatillas Running: ¿Cuándo es hora de cambiarlas?

cuando cambiar zapatillas running

Las zapatillas son el elemento fundamental para todo corredor y es muy importante saber elegirlas bien para mejorar el rendimiento y evitar lesiones inoportunas.  Pero saber cuándo cambiarlas es igual de importante. Por buen aspecto que le veas por fuera, hay un momento en que hay que cambiar tu calzado de “running”: tiene fecha de …

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Mejores Zapatillas running para mujer (Comparativa y precios)

mejores zapatillas running para mujer

¿Está buscando una zapatilla todoterreno cómoda? ¿Una zapatilla de apoyo para la sobrepronación? ¿O una que te permita correr a grandes velocidades para lograr una nueva marca personal? No hay UNA mejor zapatilla para cada mujer. La mayoría de las corredoras usan un modelo de zapatillas running, especialmente para correr, sea un entrenamiento entre semana …

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7 consejos para elegir Zapatillas Running adecuadas (y no arrepentirte)

elegir zapatillas running

¿Querés comprar tus primeras zapatillas running y no sabés cómo elegirlas? Según tu calzado, el uso que le des y tu comodidad será diferente la elección de tus zapatillas para salir a correr. Lo primero que debés saber cuando entrás en el mundo del running y elegís tus primera zapatillas para correr es que no hay …

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Zapatillas running vs. training: ¿Cuál es la diferencia?

running vs training

Muchas de las personas que se están iniciando en el entrenamiento puede que les resulte difícil saber con precisión qué zapatillas comprar. Según la actividad que realices las zapatillas pueden ser distintas pero, ¿sabes la verdadera razón de esto? Muy a menudo, no le damos demasiada importancia al tipo de zapatillas que es más adecuada …

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