Cómo vestirte para hacer deporte en invierno

La actividad física no se toma vacaciones en invierno. Para los amantes del fitness no importan las estaciones del año, ni el clima. Difícilmente algo frene sus ganas de entrenar y ponerse en movimiento. 

Pero para cuidar la salud y potenciar los beneficios de la actividad hay que tener en cuenta la temperatura, y el secreto es llevar un vestuario adecuado. Es decir, no se debe pasar ni frío ni calor, ya que muchas veces nos abrigamos en exceso y transpiramos, provocando enfriamientos y resfríos.

Las prendas deportivas usadas en invierno deben cumplir tres requisitos: proteger del frío, de la humedad y de las caídas.

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Te daremos algunos consejos para ponerle onda y confort a tu vida deportiva. ¡Vamos!

Consejos para sobre ropa deportiva para invierno

Si la idea es salir a correr, caminar o hacer actividad en una plaza, hay que vestirse pensando que el termómetro marca de 7 a 10 grados más de lo que marca en realidad.

Nunca hay que usar prendas de algodón porque, al sudar, esta se empapará, quedará helada por la temperatura ambiente y bajará nuestra temperatura corporal. Es la forma más fácil de enfermarnos.

Estrategia “Cebolla”

Uno de los puntos importantes es vestirse por capas: ésto hace que la transpiración salga, la temperatura se mantenga y la humedad no entre. Consejos para vestirte con estrategia “cebolla”:

1) La capa “segunda piel”: 

Está en contacto directo con el cuerpo, y su objetivo es evacuar la transpiración y secar rápidamente. 

Para poder absorber la humedad, la camiseta interior debe quedar ajustada y sobre todo no ser demasiado ancha.

Puede ser de manga corta o larga, con cuello tipo polera. Y, para la ropa interior lo mejor es de algodón bien ajustada.

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2) La capa aislante: 

Está pensada para conservar una capa de aire caliente alrededor del cuerpo para que sirva de aislante, y es más o menos gruesa en función de las temperaturas. 

Puede ser de lana, de polar o de soft shell, pero siempre hay que llevarla.

3) La capa protectora: 

Deberá ser impermeable, para que no pueda entrar el agua, y además transpirable, pero que no te haga sudar en exceso. 

Además hará también de corta vientos. Es muy aconsejable elegir una campera o buzo con capucha, que aportará más protección contra el frío, el viento y/o la nieve.

No olvidarse nunca de proteger la cabeza, el cuello, las manos y los pies. Siempre salir con gorro ajustado que no empape y utilizar cuellos polares para proteger tu garganta; usar guantes es una buena estrategia para no perder frío por las manos y elegir medias térmicas.

Calzado adecuado

Algo súper importante es el calzado adecuado; no sólo que sea apropiado para el deporte a realizar sino que las zapatillas sean impermeables, para evitar que el pie se moje; y si el suelo está mojado o congelado el riesgo de caídas se duplica, por lo que está bueno elegir unas con suela antideslizante.

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Colores que llamen la atención

Por último, pero no menos importante, procurá usar ropa deportiva con colores vivos, fluorescente o reflectante y así podrás ser visto con facilidad ya que en invierno anochece más temprano.

Ahora sí, ¡No hay excusa! En invierno también se hace deporte. ¡A entrenar!

 

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